CZWARTEK - ze względu na mocny wiatr to w dniu dzisiejszym trenażerowanie trasa wymagająca 10km pod górę z przewyższeniem około 550m ,muszę przyznać że e-rower mnie rozleniwił }:-( i rok temu kręciłbym trochę krócej na mocniejszym tętnie |-)
[...] bez obowiązków ma być tylko co jakiś czas wyjść z budy poświecić latarką }:-( , i przy okazji co 2-3 godziny dolać paliwa do agregatu .Przyjdzie wiosna będzie cieplej jakoś się wytrzyma }:-(:-D Super bardzo dobra wiadomosc i bardzo sie ciesze ze znalazles prace , zimno jest alek jakos dasz rade ! Nowy rok widze za zaczyna sie dobrze :-));-)
[...] i cala reszta... Obecnie waze 53 kg, ale nie musze chyba mowic, z jakim bolem patrzylam na wzrastajaca wage. Kazde ponadprogramowe jedzenie (np. kawalek tortu raz na ruski rok, z okazji jakiegos rodzinnego swieta) kosztuje mnie natychmiastowe wrazenie przybrania 5 kg i potok mysli... Z drugiej strony patrze na te szczuple, ale zdrowo [...]
[...] ,ze masz ja tak blisko domu, mnie niestety przez najblizsze 2 miesiace czekaja dalsze dojazdy,ale nie jest tak zle jak myslalam,moge sie poswiecic ;)Choc kombinuje z wujkiem rok mlodszym na wiosne naciagnac tate na jakies ciezary i zainwestowac w ''piwnicowa''silownie,ale zobaczymy co wyjdzie z tego biznesu. S.m.p.a do do tych wyproznien,to co [...]
[...] zauwazyłam , ze moja dieta jest zmieniona o 180 stopni od tego, co bylo wczesniej i chudne sobie, poki co. moze wiec te restrykcje tak stopniowo, lagodnie? np od nowego roku wywalam otreby zupelnie, a do nowego roku bede ograniczac stopniowo? Kwestia jest taka, ze wyjatkowo wchodza mi z twarogiem i mam ich ze 4 paczki w szafce. Na nowy rok [...]
[...] 10:30 Komentarz: Po przetrenowaniu zmniejszam objętość. Zaczynam 5/3/1 Wendlera na zaniżonych ciężarach i będę starał się ciągnąć jak najdłużej, plan jest na przynajmniej rok. Na siadach czułem że nogi jeszcze niezregenerowane, wszystkie staram sie robic dynamicznie, jeżeli przysiad w ostatniej seri był wolniejszy od poprzedniego odkładam [...]
[...] jest to zablokowany krzywow-ledzwiowy. Rozciagam, rozgrzewam, masuje. Postanowilem, ze zmienie odrobinke trening, zeby takie sytuacje wiecej nie mialy miejsca... Tydzien przerwy od treningu, lub wiecej jezeli plecy beda w kiepskiej kondycji. Ten rok jest na naprawe siebie, i techniki. Kolano, bark, lokiec i ledzwia. Powoli mam dosc... Pozdro
Dzieki za info. Suunto znam z dobrych kompasow, a ich zegarkom kiedys sie juz przygladalam, ale to chyba bylo jeszcze w czasach przed inwazja smartfonow. ;) Zerknelam teraz i wybor modeli i funkcji ogromny, ale ceny tez faktycznie niczego sobie. Ale nic to, za rok tez jest gwiazdka. :-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 13:06:17
[...] z dobrych kompasow, a ich zegarkom kiedys sie juz przygladalam, ale to chyba bylo jeszcze w czasach przed inwazja smartfonow. ;) Zerknelam teraz i wybor modeli i funkcji ogromny, ale ceny tez faktycznie niczego sobie. Ale nic to, za rok tez jest gwiazdka. :-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 13:06:17 po drodze jakieś urodziny itp :P
Gratulacje! Byłem tam 1,5 tygodnia temu (ale turystyczne), wiec tymbardziej szacun bo znam trasę :-) Tak BTW w Karkonoszach są 3 super imprezy tydzień po tygodniu: Karkonoszman, 3xŚnieżka i Maraton Karkonoski. Fajna sprawa, za rok muszę się wstrzelić w którąś z imprez i wystartować ;-)
Jaką piankę masz ? Woda będzie zimna jak cholera ... Jaki rowerem w końcu jedziesz ;)? Za rok wezmę w tym udział też, bo trasa fajna, a Kraków praktycznie drugi dom .
[...] się, nie? Nasz organizm ma bardzo dobre sposoby na to by bronić rozpadu tkanki mięśniowej, są nim ketony. Najdłuższy post trwał 378dni (nie pamietam dokładnie, ale ponad rok). Wszyscy uważają, że należy jeść masę węglowodanów by urosnąć, a to g**** prawda. Tak jak pisałem wcześniej, masz dawać odpowiednie sygnały, które Twój organizm [...]
Akurat owoców mam sporo w diecie bo myślę że 1kg wciągam spokojnie ;-) ale raczej cały rok tyle nie jem, ale to popadanie w skrajności i takie podejście, że albo 100% albo nic trochę mnie gryzie %-)
[...] po to wprowadziłem walkę z oddychaniem żeby pewne struktury rozluźnić i uwolnić jeszcze bardziej zakresy ruchu np w ohp ale teraz to na razie tylko zabawa bo kontuzji w tym roku ciąg dalszy %-) Ja nie mam żadnych wielkich celi, a od długiego czasu chciałbym popracować nad jakością ruchu i generalnie zdrowiem. Dlatego stwierdziłem, że poświęcę na [...]
10/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio, a dzień się nie skończył ;-) Rozgrzewka Skipy różnego rodzaju 3 serie 10 GHD https://www.youtube.com/watch?v=_CRFWT6MjVE 10 Shoulder Dilocates with a stick 10 Medball side throws (5 na stronę) A. Back Squats 5*40kg; 5*60kg; 5*80kg; 5*100kg; 5*110kg; 5*120kg; 5*130kg; 1*140kg B. [...]
[...] nie mają :-( a w wielu boxach nie akceptują Multisporta, kiedyś sprawdzałam. Fitness Academy nie miało (tam nasza drużyna trenuje), a teraz zostało przejęte przez inną sieciowke. Ale widzę, że mamy po mojej stronie miasta Just Gym to może kiedyś się wybiorę. Już rok temu szukałam jakiejś siłki z takim sprzętem, ale tylko jedną znalazłam i daleko.
[...] sprawdzałam. Fitness Academy nie miało (tam nasza drużyna trenuje), a teraz zostało przejęte przez inną sieciowke. Ale widzę, że mamy po mojej stronie miasta Just Gym to może kiedyś się wybiorę. Już rok temu szukałam jakiejś siłki z takim sprzętem, ale tylko jedną znalazłam i daleko. A proszę bardzo, tutaj możesz zerknąć na wyposażenie: Link...
[...] specjalnie straszą ludzi wirusem, bo wtedy nikt nie przychodzi i mają święty spokój (to są słowa pracownika tej poradni). Mój ojciec czekał na kardiologa ponad rok, miał mieć wizytę na wiosnę - odwołali. Dzwonili dwa tygodnie temu, że zapraszają na wizytę, która przepadła w ten i ten dzień. Wizyta o 11, proszę być przed szpitalem o [...]
[...] się na 1 ręce. Postaram się to zrobić do lipca, także plan z podciąganiem będzie na to nacelowany, dodatkowo, jeszcze nie wyrównałem wszystkich rzeczy z kettlami mam jedno wyzwanie do zrobienia w tym roku. Też wycinałem ponad rok temu. Taka głupota, ale nieprzyjemna :-P Trzymam kciuki za to podciągnięcie. Przy Twojej wadze może nie być lekko :-P
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
